JAJA NOC

Dzieki za odp. Jako szosty posilek - przed snem ~ jem jaja, twarog, albo serek wiejski - tak ok. ~25G białka. Chyba jednak zakupie "białko na noc" Treka. Czym najlepiej zastąpić banany? I jakie warzywka polecasz?

Jako szosty posilek - przed snem ~ jem jaja, twarog, albo serek wiejski - tak ok. ~25G białka. Chyba jednak zakupie "białko na noc" Treka. Dobry pomysł Czym najlepiej zastąpić banany? Zalezy czy ci będzie brakować węgli po ich wywaleniu czy nie.Jeśli tak to po prostu daj większą ilość chleba lub makarony w innych posiłkach I jakie [...]

prosze o ocene tego oto projektu Po piersze swoich danych nie podałeś.Nie mówiąc już nic o "danych" diety i zapotrzebowaniu... pos.1 mleko 2% 400g platki kukurydzane 100g Kukuryddziane -> owsiane ; mniej mleka ; daj jakiś tłuszcz.Jak braknie białka dodaj trochę twarogu lub białko z jaja pos.2 chleb razowy 100g tunczyk 70 g margaryna [...]

dzieki za pomoc, sog chyba wszedl. co do pierwszego posilku - mówisz, żeby dać dwa jaja... ale pod wieczór zjadam 5, a nie wiem czy można jeść tyle jajek dziennie. Ogólnie warzyw i owoców tu nie uwzględniałem, bo jem ich bardzo dużo (zależy jeszcze co jest w domu , ale ogólnie jabłka to jem non-stop). W ostatnim posiłku oliwę dałem po to, żeby [...]

Wiek:17 Waga:80kg Wzrost:176cm Posiłek 1 7:00 Płatki Owsiane 50g 183kcal 6/4/35 Mleko 1,5% 200g 94kcal 7/3/10 Ser Twarogowy Półtłusty 50g 66.5kcal 9/2/2 Jaja Gotowane 120g 167kcal 12/9/1 511kcal 33/18/47 Posiłek 2 9:20 Serek Wiejski 300g 360kcal 33/15/6 Oliwa z Oliwek 10g 88kcal 0/10/0 Omega 3 2kaps 18kcal 0/2/0 Jabłko 150g 69kcal 0/0/15 Banan [...]

jaja sobie robisz powiedzmy ze masz w dieice 400g ww ina masie i jak zjesz 300 do wieczora i 100 na noc to otlusicsz sie bardziej niz bys jadl do poludnia

mleko 3,2 z obiadu odstaw, szczegolnie gdy pijesz go duzo, bo tluszcz spowalnia wchlanianie substancji, ktore dadzą ci siłe na trening z posiłku przed snem wywal jaja, daj twaróg półtłusty/chudy - jajka są szybko wchlanialnym bialkiem - na noc chcemy wolno-wchlanialne białeczko wogóle to nei napisałes co chcesz osiągnąć, masa? rzeźba? no i na [...]

wołowina,ryby,jaja,twaróg.tyle ze musisz wiediec ze np. twarog posiada wolnoprzyswajalne bialko i najlepiej jesc go na noc. ryz zastepujesz kasza gryczana/jeczmienna/kus kus/makaronem razowym/z mąki durum/owsianymi/chlebem razowym

hmm co najbardziej lubię na śniadanie? : 1. placuszki owsiane (70g owsianych, 25g otrębów pszennych (oba składniki zmielone na mąkę), 2 jaja (trzeba rozbełtać na jednolitą masę), na oko trochę wody i mleka, owoc (polecam gruszkę) pocięty w kostkę, cynamon do smaku, kapsułkę tranu (of kors nie dodajemy jej do placka :D) i warzywko (też nie do [...]

te zdjęcia robiłem przed chwilą dodam że ostatni raz na siłowni byłem w poniedziałek bo byłem chory więc to nie jest na jakiejś szczególnej pompie a teraz odpowiem na pytania 1. Zalałeś się bo źle się odżywiałeś 2. Chciałbyś spalić tłuszczyk i co odsłonić kości? Po tych zdjęciach nie widać żebyś miał zbyt dużo mięśni. 3. Przeczytaj tematy [...]

ostateczna moja dieta: śniadanie: - mleko 3,2% 250g - 2x jaja 150g - płatki owsiane 110g - rodzynki suszone 20g - oliwa z oliwek 20g - witaminki i mineraly z olimpu sniadanie 2: - razowy 150g - szynka z piersi 70g - ser zółty 20g - orzechy wloskie 25g - warzywa przed treningowy: - ryb parboiled 100g - pirs kury 150g - warzywa TRENING po [...]

'Bialko jem na noc razem z 3 jajkami bo z nich mam tylko 15gram bialka. ' * całe jajo ma z tego co wiem ok 10g bialka czyli 3 jaja to ok 30g bialka :D bialko serwatkowe kieruj sie ceną, tanie i dobre to np extensora, jak masz wiecej pieniedzy to jakies zagraniczne 'to jezeli waże 67-68kg to jak mam to dawkowac? jezeli pomnoze ta wage przez 0.03g [...]

Dieta low carb - na masę? węglowodany to transport białek. Ile jesz węgli na kg masy ciała? Wklej cały swój aktualny plan. Po pierwsze. Kąt zwiększyłeś o jakieś 10 stopni, minimalnie zwiększy się praca mięśni górnych klaty. Po drugie. Jeśli nie chcesz się zalać, to zastosuj metodę manipulacji węglowodanami. W treningowe jesz ich więcej, w [...]

hehehe niezle jaja se robicie juz sie czuje lepiej po tych kroplach Nervosol zasnalem normalnie dzisiaj na noc przyjme tabletke Pramolan czuje że żyje heh

1 posilek 300ml mleko 1,5% 4 jaja gotowane 100g platkow owsianych 45b 30t 85w 2 posilek 25g orzechow wloskich 150g chleba razowego 100g twarogu 150g warzyw 34b 24t w73 3 posilek 150g warzyw 100g ryzu brazowego 200g kuraka piersi bez skory 20ml oliwy 100g jogurtu naturalnego 53b 32t w74 4 posilek odrazu po treningu 40g czystego bialka 1 banan [...]

Ultimate whey supreme zawiera koncentrat białka serwatkowego a SP80 Koncentrat białka serwatkowego i białko jaja przez co ma różny stopień wchłanialności więc możesz go spożywać w ciągu całego dnia jak i w nocy a Whey supreme na noc się już tak dobrze nie nadaje więc wybrałbym SP80 Bo to uniwersalne białko. Jak byś się zdecydował na SP 80 to z [...]

Co należy jadać na kolację ? czytałem gdzieś ,że jak ktoś odżywia się pokarmami,które zawierają dużo węglowodanów ,na noc to opuźniają one wydzielanie hormonu wzrostu. Czy to prawda ? No to tak zapiszę się teraz na pływalnię i nie będę spożywać słodyczy choć i tak ich prawie nie jem. Jestem po pierwszych ćwiczeniach ze szpagatu i powiem szczerze [...]

ile wazysz?! 1. 6:00 Mleko 2% tłuszczu 200g - ok Płatki owsiane 120g - ok Ser twarogowy półtłusty 50g Słonecznik, nasiona 10g 15B/20T/100W - wieksza porcja bialka zwierzecego od rana 2. 11:00 Chleb żytni razowy 100g - ok Masło śmietankowe 20g - jesli juz musisz to moze zostac Pomidor 120g - ok Szynka z piersi kurczaka 75g - ok - postaraj [...]

temat rzeka, mozesz kupic jakas universalną mieszanke (kilku rodzajów bialka) np. syntrax matrix 5.0 , trec nitroprogen , pvl iso-stack 10 o roznych frakcjach bialka , ktore sie wchlaniaja w roznych tempie CHOCIAZ, tak naprawde jakbys kupiła samo wpc to i dawkowala czy to w ciagu dnia ,czy na noc - nie bedzie wiekszej roznicy, staraj sie jednak [...]

zalej na noc wodą, rano zetrzyj np. jablko, dodaj cynamon, lyzke kakao gorzkiego, orzechy, etc..porcje wpc mozna wsypac, zamieszać i masz wypas. albo placek zrobic owsiane+jaja kcal 3 i 4 nie ma znaczenia. okolotreningowo dajesz ww+bialko i tyle Zmieniony przez - kocio2009 w dniu 2012-06-22 13:46:29